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稀疏——甲状腺分泌过多或过少，引起蛋白质谢紊乱，铁质缺乏。多食肉类与鱼类、土豆、胡萝卜及芝麻等含有锌的元素的食物 脱发——40~100为每日正常脱发，超过即是缺铁、赖氨酸和维生素C。多食牛、羊肉。 松软、无生气——多食青花鱼和鳟鱼。 无光泽——缺乏维生素B。多食面包、扁豆、糙米和牛、羊肉。 过油——少食、停食牛奶、奶昔和酸奶之类的饮料。 不生长——对奶制品与小麦过敏。多洗洗发！末端分叉——多食蛋白质食物！ 头屑过多——用药物洗发精（含晒、锌、甚至含焦油与水杨酸的强力洗发精）效果不错！ 头发变白——多食凉血的何首乌和黑芝麻。 还有的是醋、盐、茶洗发均有养发、护发、修复和滋养等功效。 注意：醋（即酸性）和有些含碱性的物质交叉与不同日期洗发，才能有养发功效（同时使用无效）！ 现在市场上有许多不含肥皂的香波，其中多数含有一定疗效的添加剂。有的营养头皮，有的预防头皮屑和头发干燥，有的去头屑，有的能在烫发和染发后使头发仍恢复其结构，还有的能直接用硬水把头发洗干净等等。但不论千变万化，必须选对适合自己皮肤和头发类型的香波，才能收到满意的效果。 用香波洗头后要用护发素，它能改善头发的结构，使其柔软，容易梳理和固定发型。护发素对于干燥发脆的头发特别有效。在染发、脱色和烫发之后使用它有养护头发的作用。 你还可以尝试定期做发膜，或是用橄榄油护发，效果都不错的！